Erqonomika və idman elmi mütəxəssisi Vladimir Zachoischi, adi bir insanın əzələ gücünün yalnız 65% -ni istifadə edə biləcəyini və yaxşı hazırlıqlı bir idmançının bu sayını yalnız 80% -ə çatdıra biləcəyini söylədi.
Kettlebell mütəxəssisi Pavel Tsarin, əzələlərinizin bir avtomobili qaldırmaq qabiliyyətinə malik olduğuna da diqqət çəkdi. Bu mübaliğə ola bilər, amma əzələ sistemlərimizin hər birinin inanılmaz potensiala malik olduğunu görmək çətin deyil. Sadəcə, sinir sistemi bizi qorumaq üçün bu böyük gücləri möhürləyir.
"Beyin rəhbərliyi" nəzəriyyəsinə əsaslanaraq, güc potensialının inkişafının açarı, sinir sisteminə "təhlükəli səviyyəni" azaltmaqdır ki, sinir sistemi son güc çıxışı üçün "yaşıl işıq yansın". Bunun arxasında kifayət qədər arqumentlər var.
Hər şeydən əvvəl ağrı əzələ funksiyasını azaldacaq və yaralı oynağa anesteziya vurmaq güc performansını artıra bilər-bu ağrının əzələ gücündə çox ciddi bir məhdudiyyət olduğunu göstərir.
İkincisi, birgə hərəkətliliyin yaxşılaşdırılması, ümumiyyətlə güc çıxışını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Çünki elastikliyin gücləndirilməsi ağrı həddini artıra bilər və oynaqların koordinasiyasını və nəzarətini müvəqqəti olaraq yaxşılaşdıra bilər.
Təkmilləşdirilmiş oynaq stabilliyi daha yüksək təhlükəsizlik gətirəcək, buna görə də güc çıxışı da artacaq. Müəyyən bir məşq təcrübəsinə sahibsinizsə, oxşar məşq hərəkətlərində sabitlik və idarəetmə qabiliyyəti nə qədər güclü olarsa, istifadə edə biləcəyiniz ağırlığın da o qədər çox olduğunu görəcəksiniz. Məsələn, çömbələndə kəmər taxmaq, sərbəst çəkilər yerinə sabit avadanlıq hərəkətləri istifadə etmək və s., Daha çox əzələ gücünü istifadə etməsi üçün beyinə təhlükəsiz bir siqnal göndərə bilər.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu, zəif bir insanın yuxarıda təsvir olunan üsullarla "birdən" böyük bir güc çıxara biləcəyi mənasına gəlmir. Çoxlu xalq şayiələri olsa da, araşdırmalarımda "ana uşaqlarını böhran dövründə qorumaq üçün çılpaq əlləri ilə maşını qaldırır" kimi etibarlı bir sübut tapmadım.
Yuxarıdakı müzakirə yalnız bir nöqtəyə aydınlıq gətirir: sinir sisteminin "aparıcı rolunu" insanın özünü qorumaq üçün fitri qabiliyyəti hesab edə bilərik. Texniki hərəkətləri daim gözdən keçirmək, nəzarət qurmaq, sabitliyi artırmaq və məşq prosesi zamanı güc çıxma riskini azaltmaq güc təliminin əsas prioritetləridir.
Göndərmə vaxtı: 13-2021 avqust