-
Bu çömbəlmə dəyişməsi, itburnu uzadarkən abs və qollarınızı formalaşdıra bilər
Mürəkkəb məşqlərin gücü, iki hərəkəti birləşdirərək çoxlu əzələ qruplarını mükəmməl bir axın halına gətirməsidir. Çiyinlərə və çiyinlərinizə biceps qıvrımlarına çömbəlməyi düşünün. Bəs siyahıya yüksək qiymətləndirilməmiş bir birləşmə varmı? Kettlebell kadehi çömbəlmək. Bir g ...Daha çox oxu -
0 -dan 501 kq -a qədər! Deadlift insan gücünün simvoluna çevrildi, qaçılmazdır
Deadlift təlim məşqinin geniş tətbiqi baxımından onun tarixi mənşəyini araşdırmaq bir qədər çətindir. Təsadüfi olaraq material toplayan bəzi insanların yazdıqları qısa yazılar başqaları tərəfindən həqiqət olaraq yayılır, amma əslində əsl mətn araşdırması daha çox şeydir ...Daha çox oxu -
Tam bədənli bir ev dumbbell məşqi üçün ən yaxşı 15 dumbbell məşqləri
Qadın Sağlamlığı bu səhifədəki bağlantılar vasitəsi ilə komissiya qazana bilər, ancaq biz yalnız inandığımız məhsulları nümayiş etdiririk. Niyə bizə güvənirsiniz? . niyə? Çaydanlıqdan daha yaxşı mənimsəmək daha asandır ...Daha çox oxu -
Çömbəlməyi mənimsəyin: yüksək bar və aşağı barbell çömbəlmə
Hamımızın bildiyimiz kimi, gündəlik məşqlərinizə çömçə əlavə etməyin faydaları bunlardır: güclü bacaklar, daha sağlam diz eklemleri, daha güclü bel, daha az yağ, azalmış əzələlər və elastiklik. Ancaq öz ağırlığınızla çömbəlməyi mənimsəyəndə bədəniniz çətinliyə tez uyğunlaşacaq və qazanclarınız sabitləşəcək. ...Daha çox oxu -
Ən Yaxşı Ev Proqramı Dumbbell Dəsti
Evdəki pandemiya məşqləri tezliklə yox olmayacaq, buna görə də yüksək keyfiyyətli bir dumbbell dəsti yaxşı bir sərmayədir. Əlbəttə ki, TV stendinizdə 10 kiloluq bir dəst ola bilər, ancaq yumşaq bir neopren dəsti və ya halter çəkisi fərqli çəki variantları təqdim edə bilər və e ...Daha çox oxu -
Nadir, lakin ölümcül qəzalar, fitness kütləsi riski Bonusu! - suya diqqət yetirmək üçün tərləmə
Şanxayda bu həftə bir neçə yüksək temperatur xəbərdarlığı edildi və maksimum temperatur 37 dərəcəni keçdi. "Barbekü rejimi" nin birbaşa açıldığını söyləmək olar. Suo komandasının ofisində kondisioner təsirli deyil və indi elektrik fanatı ...Daha çox oxu -
50 fitness bilikləri
1. Məşq olmadıqda, yatmaq və erkən qalxmaq kilo vermək üçün daha faydalıdır. 2. İdmanla müqayisədə arıqlamağın ən asan yolu gec qalmamaqdır. 3. Sizi həqiqətən kökəltməyinizin səbəbi çox miqdarda təmizlənmiş karbohidratdır. 4. Tərləmə yağ istehlak etmək demək deyil, ...Daha çox oxu -
Qarın əzələləri | Qarın əzələlərini məşq edərkən nələrə diqqət etməliyəm?
Qarın əzələlərini məşq edərkən nələrə diqqət etməliyəm? 1. Təlim tezliyinə diqqət yetirin, hər gün məşq etməyin Qarın əzələləri davamlı olaraq stimullaşdırıldığı müddətcə əzələ məşqlərinin təsiri çox yaxşı olacaq. Əsasən hər gün idman etmək lazım deyil. Y ...Daha çox oxu -
Məşq çətinliyi nə qədər yüksək olsa, bir o qədər yaxşıdır?
Bu yazını oxumadan əvvəl bir neçə sualla başlamaq istəyirəm: Məşq müddəti nə qədər uzun olsa, kilo vermə təsiri o qədər yaxşıdır? Nə qədər yorucu olsan, fitness də o qədər təsirli olar? Bir idman mütəxəssisi olaraq hər gün məşq etməlisiniz? İdmanda məşq nə qədər çətin olsa, bir o qədər yaxşıdır? Əgər ...Daha çox oxu -
Paitunun fitnes sirləri
Hər gün ciddi bir pəhriz saxlayıram. Mən yalnız su içirəm və soda içmirəm Niyə artıq çəkim artır? Təbii yağ bədəni yoxdur; sadəcə bir şeyi səhv başa düşmüsən. 1. Daha az yemək yağ yandırmasını sürətləndirəcək Bu üsul yalnız qısa bir müddətdə müəyyən bir təsiri görə bilər və bu da ...Daha çox oxu
