Pandemik ev məşq dövrü tezliklə yox olmayacaq, buna görə də yüksək keyfiyyətli bir dumbbell dəsti yaxşı bir sərmayədir. Əlbəttə ki, TV stendiniz 10 kiloluq bir dəstə ola bilər, ancaq yumşaq bir neopren dəsti və ya halter çəkisi fərqli çəki variantları təmin edə bilər və məşqiniz üçün daha çox dəyişiklik təmin edə bilər.
Washington Post -a öz studiyasının qurucusu Anna Kaiser, "Dumbbells ilə əlaqədar minlərlə məşq var" dedi. "Həyatda hər şeyin çətinliyini artırmaq üçün dumbbell istifadə edə bilərsiniz. Çömbəlməklə məşğul olsanız və ya sadəcə gəzsəniz, ağırlıqdan istifadə edə bilərsiniz. "
New Yorkdakı fitness sənayesində 20 ildən çox təcrübəsi olan bu məşqçinin Target -də idman və istirahət seriyası da var. ABC-nin "Diyetim Səninkindən Yaxşıdır" a ev sahibliyi etdi və Milli İdman Tibb Kollecini və Sinay İdman və Yaralanma Məktəbini keçdi. Funksional anatomiya.
Bununla birlikdə, Kaiser hər hansı bir şəxsi məşqçidən daha çoxdur. Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara və Alicia Keys və digər Hollivud ulduz müştəriləri üçün məşhur məşqçidir.
Dumbbell və əsas gücləndirmə məşqlərindən tutmuş, Şakiranın simvoli Super Bowl performansına hazırlaşmaq üçün dörd ay əvvəl alınmasına qədər, Sarah Jessica Parkerin biceps qıvrımlarına və çiyin mətbuat məşqlərinə qədər "İstək" "Şəhər" yenidən başlayır (bunlar haqqında daha çox ünlülərin məşq nümunəsində) , Kaiser müştəridən müştəriyə dəyişir. Əlavə olaraq, dumbbelllərin yeni başlayanlar üçün də ən çox yönlü avadanlıq seçimlərindən biri olduğunu düşünür. Www.hbpaitu saytında tapa bilərsiniz. com yüksək keyfiyyətli dumbbells almaq üçün.
"Hər hansı bir çəki ilə başlaya bilərsiniz-çox yaxşı-bir kilodan başlayırlar və sonra zamanla artırlar, buna görə də istənilən səviyyədəki insanlar dumbbell istifadə edə bilərlər" dedi. "Tərəqqinizi görə bilərsiniz. Bu, dumbbell dəsti almaq üçün yaxşı bir səbəbdir, çünki məqsəd daha da güclənməkdir. "
İstər Kaiser -in canlı kurslarından birinə qatılsın, istərsə də öz fəaliyyət və təmsil proqramına başlamaq istəyirsənsə, satın almaq üçün ən yaxşı dumbbell dəstlərini topladıq. Kilo, nə vaxt kilo dəyişdirmək və ən qısa zamanda sınamaq lazım olan Shakira məşqləri ilə bağlı məsləhətlər üçün aşağıdakı FAQ -ları yoxladığınızdan əmin olun.
"İstədiyin dumbbellə gedə bilərsən, indi get" dedi Sezar. "COVID-19 vurduqda, evdə edilən bütün məşqlərə görə dumbbell tapmaq çətindir, ancaq üç kilo ağırlıq üç kilo ağırlığındadır. Onları haradan almağın əhəmiyyəti yoxdur; bu şəxsi seçimdir. "
Sezar, "Üç kilo, beş kilo və səkkiz kilo dumbbell almağı məsləhət görürəm, buna görə sadə şeylərlə başlaya və tədricən artıra bilərsiniz" dedi.
5 kilo qaldırmaq və metal dumbbellləri neoprendən üstün tutmaq istəyirsinizsə, bu paitu iki parçalı kostyum əladır.
Təəssüf ki, bizdə israfçılıq var. Çərçivəli Papababe dumbbell dəsti ev idman salonunuzu yaxşılaşdırmaq üçün çox uyğundur və bəzi yeni avadanlıqlara ehtiyacı olan inkişaf etmiş fitness həvəskarları üçün çox uyğundur.
Bu maraqlı rəngli dumbbelllər, Kaiserin evdə idman etməyi tövsiyə etdiyi başqa 3-5-8 çəki seçimidir.
Portzon, dumbbell onlayn alış -veriş sahəsində çox yönlülük təmin edərək, seçdiyiniz ağırlığa görə fərdiləşdirilə bilər. Bundan əlavə, bənövşəyi çox dəblidir, qaçırılmamalıdır.
Sadəcə üç kiloluq bir dumbbell istəyirsinizsə, CAP-da 5 dollardan aşağı çəhrayı bir dumbbell var. Ancaq məşqlərin çeşidini artırmaq üçün alış -veriş səbətinizə iki əlavə etmək ən yaxşısıdır.
Pinroyalın idman dumbbellləri müasir üslubda hazırlanmışdır. Çuqun nüvəli və yumşaq rezin qollu şık iki hissəli dəstdir. Bəli, bu, hər iki dünyanın ən yaxşısıdır.
Məşhur fitness məşqçisi Anna Kaiser nümunə məşqləri paylaşdı və məşq planınıza dumbbelllərin daxil edilməsi ilə bağlı bütün suallarımızı cavablandırdı. Sadə səslənir, amma daha çox şey var.
"Ən sevdiyi idman növlərindən biri əsas idman növləridir-hər kəs absəsini sevir" dedi Caesar. "Pandemiyadan bir az əvvəl, Super Bowl performansına hazırlaşmaq üçün çılğın bir plan hazırladıq. Qarşıdakı yeni musiqisinə hazırlaşmaq üçün Barselonaya və Mayamiyə də getdim.
"Çanağınızı bir az sıxacaqsınız, qarnınızı, qarın düyünlərinizi onurğaya sıxacaqsınız, beləliklə alt qarın əzələlərinizi qaza bilərsiniz" dedi Sezar.
Sezar demişdir: “Məşq etməyin ən təsirli yolu bədənin heç bir hissəsini təcrid etməməkdir; kosmosda bütün bədənin funksiyasını yerinə yetirməkdir. " "Vücudunuzun müəyyən bir hissəsinə fokuslanmaq istəsəniz də, hər əzələnizlə məşq edə bilərsiniz. Hamımızın bildiyimiz kimi. Kelly çox güclüdür. "
"Bu idman çox çətindir, amma diqqəti bədənin yuxarı hissəsinə və çiyinlərə yönəlib" dedi Sezar. "Bu çiyin fırlanma məşqidir. Bir taxta mövqeyini qoruya bilsəniz, bütün bədəniniz hərəkət edəcək.
"Qollarını məşq edir, buna görə də dumbbelllər çox uyğundur-aşağı çəki, yüksək təkrarlama və yüksək çəki, aşağı təkrarların birləşməsi" dedi Sezar. "Onunla birlikdə etdiyim məşqlərdən biri" biseps qıvrılması və çiyin bükülməsi "idi."
"Mən sadəcə onu sevirəm-əyləncəli və diqqətlidir. Onun qrafiki işləmirsə
Göndərmə vaxtı: 21-20 iyul