Deadlift təlim məşqinin geniş tətbiqi baxımından onun tarixi mənşəyini araşdırmaq bir qədər çətindir. Təsadüfi material toplayan bəzi insanların yazdıqları qısa yazılar başqaları tərəfindən həqiqət olaraq yayılır, amma əslində əsl mətn araşdırması daha ciddi və çətindir. Deadliftin tarixi və onun variantları olduqca uzundur. İnsanlar ağır əşyaları yerdən qaldırmaq üçün fitri qabiliyyətə malikdirlər. Ölü qaldırmaların insanların ortaya çıxması ilə ortaya çıxdığını söyləmək olar.
Mövcud qeydlərə görə, ən azından 18 -ci əsrdən bəri, erkən ölü qaldırmanın bir variantı: ağırlıq qaldırma, İngiltərədə bir məşq üsulu olaraq geniş yayılmışdır.
19 -cu əsrin ortalarında, "sağlam ağır atletika" adlı bir fitness avadanlığı bir zamanlar ABŞ -da məşhur idi. Bu avadanlıq 100 ABŞ dolları (təxminən indiki 2500 ABŞ dollarına bərabərdir) qiymətində idi, istehsalçı iddia edir ki, bu, dünyanın ən güclü fitnes avadanlığıdır, nəinki sağlamlığı bərpa edir, həm də cazibədarlığı artırmaq üçün bədəni formalaşdırır. Şəkildən göründüyü kimi, bu avadanlıq bəzi cari güclü yarışlarda avtomobillərin ölümünə bənzəyir. Əslində köməkçi bir yarım kurslu ölü qaldırmadır: ağırlığı dana boyundan belin hündürlüyünə qaldırmaq. İndi tez -tez etdiyimiz deadliftdən fərqi, məşqçinin bədənin qarşısında deyil, bədənin hər iki tərəfində tutması lazımdır. Bu, hərəkət rejimini daha çox çömbəlmə və çəkmə qarışığı halına gətirir, bu günkü altıbucaqlı barbell deadliftə bənzəyir. Bu cihazın necə icad edildiyini yoxlamaq çətin olsa da, 1993 -cü ildə Jan Todd tərəfindən Amerika güc idmanının qabaqcısı George Barker Windship haqqında yazılmış bir məqalə bizə bəzi ipuçları verir:
George Barker Windship (1834-1876), Amerikalı həkimdir. Tibb şöbəsinin qeydlərində, Windship -in əməliyyat otağının yanında onun tərəfindən tikilmiş bir idman zalı olduğu qeyd olunur və o, görməyə gələn xəstələrə deyəcək: Daha əvvəl idman salonunda daha çox vaxt keçirə bilərlərsə, etməzlər. indi ehtiyacim yoxdur. Həkim görmək üçün gəlmişəm. Windship də cəsur bir adamdır. Tez -tez gücünü ictimaiyyətdə nümayiş etdirir, sonra dəmir isti olarkən vurur, şok və həsəd aparan tamaşaçılara çıxış edərək güc məşqlərinin sağlamlığı gücləndirə biləcəyi fikrini aşılayır. Windship, bütün bədənin əzələlərinin heç bir zəiflik olmadan balanslaşdırılmış və tam inkişaf etməli olduğuna inanır. Yüksək intensivliyə malik qısa müddətli təlim sisteminə heyran qaldı, tək bir məşq vaxtının bir saatdan çox olmamasını və ikinci məşqdən əvvəl tam istirahət etməli və sağalmalı olduğunu israr etdi. Sağlamlığın və uzunömürlülüyün sirrinin bu olduğuna inanır.
Windship bir dəfə Nyu -Yorkda deadlift dizaynına əsaslanan bir fitness avadanlığı gördü. Maksimum yük "yalnız" 420 funtdur ki, bu da onun üçün çox yüngüldür. Tezliklə özü üçün bir növ fitnes avadanlığı hazırladı. Qum və daşlarla dolu böyük bir taxta kovanı yerə basdırdı, böyük taxta kovanın üstündə bir platforma qurdu və böyük taxta çömçəyə iplər və tutacaqlar quraşdırdı. Böyük taxta barel qaldırılır. Bu cihazla qaldırdığı maksimum çəki heyrətamiz 2600 lirəyə çatdı! Bu, hansı dövrdən asılı olmayaraq parlaq bir məlumatdır.
Tezliklə Windship və onun yeni ixtirası xəbəri meşə yanğınları kimi yayıldı. Təqlidlər yağışdan sonra bambuk tumurcuqları kimi yarandı. 1860 -cı illərdə hər cür oxşar avadanlıq çürümüşdü. Amerika sağlamlıq gurusu Orson S. Fowler tərəfindən hazırlanan kimi ucuz olanlara yalnız bir neçəsi lazım idi. ABŞ dolları yaxşıdır, bahalıları isə yüzlərlə dollara qədərdir. Bu müddət ərzində reklamları müşahidə edərək, bu tip avadanlıqların əsasən orta səviyyəli Amerika ailələrinə yönəldildiyini gördük. Bir çox amerikalı ailə və ofis oxşar avadanlıq əlavə etdi və küçədə oxşar avadanlıqlarla təchiz edilmiş bir çox idman zalı var. Bura o vaxt "sağlam ağır atletika klubu" adlanırdı. Təəssüf ki, bu tendensiya uzun sürmədi. 1876 -cı ildə WIndship 42 yaşında dünyasını dəyişdi. Bu yüksələn qüvvə təhsili və sağlam atletika avadanlığı üçün böyük zərbə idi. Onun müdafiəçilərinin hamısı gənc olaraq öldü. Təbii ki, bu təlim metoduna artıq etibar etməmək üçün bir səbəb var.
Ancaq vəziyyət o qədər də bədbin deyil. 19 -cu əsrin sonlarında ortaya çıxan pauerliftinq təlim qrupları getdikcə ölü liftləri və onların müxtəlif variantlarını mənimsəmişlər. Hətta 1891 -ci ildə Avropa qitəsində müxtəlif ağır atletika növlərinin istifadə edildiyi sağlam atletika yarışına ev sahibliyi etdi. 1890 -cı illər ağır yük qaldırmalarının populyarlaşması dövrü kimi qəbul edilə bilər. Məsələn, 1895-ci ildə qeydə alınan 661 kiloluq ağırlıq qaldırma, ağır ölü qaldırmaların ilk qeydlərindən biridir. Bu uğuru əldə edən böyük tanrıya Julius Cochard adı verildi. Boyu 5 fut 10 düym və çəkisi təxminən 200 kilo olan fransız, həm gücü, həm də bacarığı ilə o dövrün əla güləşçisi idi.
Bu böyük tanrıya əlavə olaraq, 1890-1910-cu illərdə bir çox güc təlimi elitası ölü qaldırmalarda sıçrayışlar etməyə çalışdı. Bunların arasında Hackenschmidt'in gücü inanılmazdır, bir əllə 600 kilodan çox çəkə bilir və daha az tanınan Kanadalı ağır atlet Dandurand və Alman cəsur Moerke də əhəmiyyətli çəkilərdən istifadə edir. Yüksək səviyyəli güclü idman pionerləri olsa da, sonrakı nəsillər başqa bir ustaya daha çox diqqət yetirirlər: Hermann Goener, ölü qaldırma tarixini nəzərdən keçirərkən.
Hermann Goener 20 -ci əsrin əvvəllərində ortaya çıxdı, lakin zirvəsi 1920 və 1930 -cu illərdə idi, bu müddət ərzində kettlebells və deadlifts də daxil olmaqla güc məşqləri üçün bir sıra dünya rekordları qoydu:
Ø Oktyabr 1920, Leipzig, iki əllə 360 kq qaldırdı
Ø 330 kq tək əllə qaldırma
Ø 1920 -ci ilin aprelində 125 kq, təkanla qaldırma 160 kq
Ø 18 Avqust 1933 -cü ildə, xüsusi bir ştanq çubuğu ilə (hər ucunda oturan iki yetkin kişi, cəmi 4 yetkin kişi, 376.5 kq) istifadə edərək, qaldırma tamamlandı.
Bu nailiyyətlər artıq heyrətləndiricidir və mənim nəzərimdə onun haqqında ən çox diqqət çəkən məqam cəmi dörd barmaqla (hər əlində yalnız iki ədəd) 596 kiloqram ağırlıq qaldırmağı başa vurmasıdır. Bu cür tutma gücü hətta xəyallarda da yaygındır. təsəvvür edə bilməz! Goener, ölü yüklərin dünya miqyasında populyarlaşmasını təşviq etdi, buna görə bir çox sonrakı nəsillər onu ölü yüklərin atası adlandırırlar. Bu mübahisə suallara açıq olsa da, o, deadliftsin tanıdılmasına kömək edir. 1930 -cu illərdən sonra, deadlifts demək olar ki, güc məşqlərinin vacib bir hissəsinə çevrildi. Məsələn, 1930 -cu illərdə Nyu -York ağır atletika komandasının ulduzu Con Qrimek ölü qaldırma həvəskarı idi. Steve Reeves kimi ağırlıq qaldırmaq istəməyənlər belə, əzələ yığmağın əsas yolu olaraq deadliftsdən istifadə edirlər.
Getdikcə daha çox insan deadlift təhsili aldıqca, deadlift performansı da yüksəlir. Pauerliftinqin populyarlığından onilliklər keçməsinə baxmayaraq, insanlar getdikcə daha çox ağırlıq qaldırmağa həvəs göstərirlər. Məsələn, John Terry 132 kilo ağırlığında 600 kilo ağırlıq qaldırdı! Bundan təxminən on il sonra, Bob Xalqlar 180 kilo ağırlığında 720 kilo ağırlığı qaldırdı.
Deadlift, güc məşqlərinin adi bir yolu halına gəldi və insanlar getliftin sərhədlərinin harada olduğunu daha çox maraqlandırırlar. Beləliklə, ABŞ-Sovet Soyuq Müharibəsi silah yarışına bənzər bir ölümcül silah yarışı başladı: 1961-ci ildə Kanadalı ağır atlet Ben Coats 270 kilo ağırlığında ilk dəfə 750 kilo qaldırdı; 1969 -cu ildə Amerikalı Don Cundy 270 lirəyə qaldırdı. 801 funt. İnsanlar 1000 lirəyə meydan oxumaq ümidini gördülər; 1970 və 1980 -ci illərdə Vince Anello 200 kilodan az 800 kilo deadlifti tamamladı. Bu zaman çoxlu kişi və qadın idmançıları cəlb edən pauerliftinq tanınmış bir idman növünə çevrildi. İştirak edin; qadın idmançı Jan Todd 1970 -ci illərdə 400 kilo qaldıraraq qadınların güc məşqlərində də uğur qazana biləcəyini sübut etdi.
Bütün 1970-ci illər birgə ulduzlar dövrü idi və getdikcə daha kiçik çəkili oyunçular daha ağır çəkiləri qaldırmağa başladılar. Məsələn, 1974 -cü ildə Mike Cross 123 kilo ilə 549 kilo ölü qaldırdı və eyni ildə John Kuc 242 kilo ilə sərtləşdi. 849 kilo çəkin. Demək olar ki, eyni vaxtda steroid dərmanları tədricən yayılmağa başladı. Bəzi insanlar dərman xeyir -duası ilə daha yaxşı nəticələr əldə etdilər, ancaq 1000 kilo ölü qaldırma hədəfi çox uzaqda görünür. 1980-ci illərin əvvəllərində insanlar 1000 kiloluq çömbəlmə əldə etmişdilər, lakin eyni dövrdə ən yüksək ölüm performansı 1982-ci ildə Dan Wohleberin 904 kilosu idi. Təxminən on il ərzində heç kim bu rekordu qıra bilməzdi. Ed Coan 901 kilo qaldırdı 1991 -ci ilə qədər. Yalnız yaxın olmasına baxmayaraq bu rekordu qıra bilməsə də, Coan Wohleberinkinə nisbətən cəmi 220 kilo ağırlığında idi. Ağırlığı 297 kiloya çatdı. Ancaq 1000 kiloluq ölü qaldırma o qədər uzaqdadır ki, elm 1000 kiloluq ölümün insan üçün mümkün olmadığı qənaətinə gəlməyə başladı.
2007 -ci ilə qədər əfsanəvi Endi Bolton 1003 funt çəkdi. Yüz il sonra, insan ölü qaldırması nəhayət 1000 funtluq işarəni qırdı. Amma bu heç də son deyil. Bir neçə il sonra, Andy Bolton vəhşi bir 1008 lirə ilə öz rekordunu qırdı. Mövcud dünya rekordu "Sehrli Dağ" ın yaratdığı 501 kq/1103 funtdur. Bu gün ölü yükü kimin icad etdiyini yoxlaya bilməsək də, artıq vacib deyil. Əsas odur ki, bu çətin prosesdə insanlar öz sərhədlərini araşdırmağa və inkişaf etdirməyə davam etsinlər və eyni zamanda daha çox insanı idmana həvəsləndirsinlər.
Göndərmə vaxtı: 24-20 iyul