Bu həftə Şanxayda bir neçə yüksək temperatur xəbərdarlığı edildi və maksimum temperatur 37 dərəcəni keçdi. "Barbekü rejimi" nin birbaşa açıldığını söyləmək olar.
Suo komandasının ofisində kondisioner təsirli deyil və indi elektrik fanatı və kondisioner hər ikisi birlikdə istifadə olunur ki, bu da çətinliklə edə bilər. Xoşbəxtlikdən, idman zalı klimalıdır, amma tərləyənlər də çoxdur.
Bu tərli gündə hər kəsə bir az xəbərdarlıq vermək üçün ortaya çıxarılan və danışılmalı bir şey var——
Hipokalemiya.
Köhnə xəbərləri çıxardın və hər kəsə bir hiss verin:
Şanxay mediasının xəbərlərinə görə, 4 iyul 14: 28-də Fudan Universitetinə bağlı Zhongshan Xəstəxanası 120 təcili yardım maşınından 20 yaşlı bir qadın xəstəni qəbul etdi.
Qız hadisədən əvvəl idman zalında məşq edirdi və istirahət edərkən birdən yerə yıxılırdı. Ətrafdakı insanlar dərhal ürək -ağciyər reanimasiyası etdilər və 120 -nin xəstəxanaya aparılmasını istədilər. Xəstəxanaya yerləşdirilən qızın nəbzi və nəfəsi yox idi və təcili tibbi yardım heyəti onu xilas etmək üçün əllərindən gələni etdi, amma yenə də geri qaytara bilmədi.
İdman salonu boğulur və qız hipoksi vəziyyətində ola bilər və çox tərləyir.
"Çox tərləmə ürək xəstəliyinin birbaşa səbəbidir. Yaz aylarında çox məşq və tərləmə olur. Bədənin suyu tərlə buxarlanır və qanın viskozitesi artır. Müəyyən bir səviyyəyə çatdıqda hipokalemiya və hətta tromboza səbəb olur. Bədxassəli aritmiya və infarkta səbəb olur ”.
Hipokalemiya nədir
Hipokalemiya, adından da göründüyü kimi, qanda az kaliumdur.
İnsan bədəninin hüceyrə orqanları əslində çox kövrəkdir. Qanda iz elementlərinin tərkibi kəskin şəkildə dəyişərsə, bəzi hüceyrələr və fermentlər fəaliyyətini dayandırar. Su-tuz balansının pozulması aritmiyaya və ya ağır hallarda qəfil ölümə səbəb ola bilər.
Xəstəliyin özü daha çox endokrin sistemində problem olan insanlarda (böyrək funksiyasında problemlər kimi) rast gəlinir.
Bununla birlikdə, yaz aylarında yüksək temperatur şəraitində gənc idmançılar da artacaq, çünki ağır məşqlərdə iştirak etmək bədəndəki susuzlaşmaya və elektrolit mühitinin balanssızlığına səbəb olur.
Ümumiyyətlə, yüngül xəstələr yaxşılaşmaq üçün yalnız kalium preparatları qəbul etməlidirlər. Ağır hallarda, reanimasiya şöbəsində su və oksigen tələb edən endokrin disfunksiya meydana gələ bilər.
Hansı şəraitdə fitnes izdihamında hipokalemiya ola bilər
Sağlam insanlar üçün hipokalemiya nisbətən nadirdir.
Ancaq bu baş verdikdə vəziyyət daha kritik olacaq. Və ilkin simptomlar susuzlaşdırma və elektrolit itkisinə bənzər olduğu üçün onlara diqqət yetirmək çox vaxt çətindir və bu da müalicənin gecikməsinə səbəb olur.
Bədən tərbiyəsi həvəskarları üçün, mövsümün hazırlanması zamanı həddindən artıq diyetlər (az duzlu dehidratasiya) və xüsusi dərmanlar (məsələn, diüretiklər) istifadə edilərsə, hipokalemiya riski xeyli artacaq.
Düzgün olmayan pəhriz planları və alt ekstremitələrin iflicinə səbəb olan dərmanlar səbəbiylə ICU -ya girməli olan bədən tərbiyəçilərinin hipokalemiyaya sahib olması nadir deyil.
Həyatını təhdid edən hipokalemiya ilə əlaqədar 28 yaşında bir bədən qurucusu ilə bağlı bir xəbər veririk. Bədən tərbiyəsi yarışmasından bir neçə gün sonra birdən -birə hər iki alt əzasını iflic etdi. Ağır hipokalemiya səbəbiylə (serum kalium 1,6 mmol/L, istinad aralığı (RR) 3,5-5,0 mmol/L), elektrokardioqramında (EKQ) tipik bir u dalğası göstərildi. Reanimasiya Biriminə (ICU) yerləşdirildi və kalium əlavəsi aldı. Xəstə daha sonra yarışlara hazırlaşarkən internetdən satın alınan və çoxlu miqdarda karbohidratlara səbəb olduğu açıqlanmayan kilo vermə dərmanlarına məruz qaldığını etiraf etdi. Bir neçə gün sonra tam sağaldı və həkimin tövsiyəsindən asılı olmayaraq evə yazıldı. Şiddətli hipokalemiyanın bu hesabatda müzakirə ediləcək bir neçə mexanizmdən qaynaqlandığına inanılır.
——2014 -cü ildə Journal of Endocrinology jurnalında bir hadisə hesabatı.
Yüksək temperaturda məşq edərkən nələrə diqqət edilməlidir
İsti hava özlüyündə bir problemdir.
Etməsən’yaxşılaşmasan, hər il öləcəksən. Sadəcə deyin ki, ofisdə uzun müddət oturan bir çox işçinin ürəyi çox kövrəkdir və çox vaxt fiziki vəziyyətindəki dalğalanmalara tab gətirə bilmir.
Biz fitness həvəskarları, ən başlıcası sağlamlığınızdır.
Ağır və ya aerobik olduğunuzda, çox tərləmə və ya əl və ayaqlarda uyuşma, aşağı qan təzyiqi, əzələ krampları, başgicəllənmə, isti üz, ürəkbulanma, ürəkbulanma, sürətli ürək döyüntüsü kimi fiziki vəziyyətinizə həmişə diqqət yetirməlisiniz. və s. Bu simptomlarla vaxtında mübarizə aparılmalıdır. Semptomlar hələ də yaxşılaşmırsa, həkimə müraciət etməyi düşünməlisiniz.
Susuzlaşma, elektrolit itkisindən hipokalemiyaya və qəfil ürək ölümünə qədər, geri dönməz nəticələr gəlməzdən əvvəl tez-tez fiziki siqnallar olur-nəinki əzələ yığımını artırmalıyıq, həm də bədənə diqqət yetirməliyik.’s qavrayışı. . İnsanlar narahatdırsa, möhkəm tutmayın. Zorla məşqlər edin. Əzələ qazanmağın təsiri məhdud və təhlükəlidir.
Xülasə etmək üçün isti havalarda diqqət etməlisiniz ——
●Məşq edərkən suyun və elektrolitlərin doldurulmasına diqqət yetirin. Məsələn, məşq zamanı bir banan alın və ya çantanızda bir az duz həbi və ya enerji çubuğu hazırlayın.
●İş günlərində balanslı bir pəhriz yeyin və mümkün qədər çox yemək yeyin. Tərəvəz və meyvələr ən yaxşı kalium mənbəyidir. Şərti mineral vitamin sağlamlıq məhsullarını əlavə edə bilər.
●Xüsusilə yaz aylarında daha çox tərləyib duz itirdiyiniz zaman "az duzlu" bir pəhriz saxlamayın. Sadə insanların yarışlara ehtiyacı yoxdur və yalnız kifayət qədər duz qəbul edərək məşq zamanı bədəndəki su və duz balansını təmin edə bilərlər.
●Daha çox qismən əlavələr və ya hətta dərmanlar sınamadan əvvəl, heç olmasa təsirləri haqqında bir anlayışa sahib olun və bunları mütəxəssislərin rəhbərliyi altında istifadə etmək daha yaxşıdır. Suo komandasından daha çox məqalə oxuya, Suo komandasının əlavə kurslarından öyrənə və s.
Qısacası, fitness yazlıq bir şey deyil, ömürlük bir şeydir, inşallah hər kəs zaman zaman yüksək temperatur xəbərdarlığının olduğu it günlərini xoşbəxt keçirə bilər.
Hazırlandığımız müddətcə hipokalemiya qorxunc deyil. İndi hava çox isti olduğu üçün tərkibində elektrolit olan və suyu doldura bilən bir amin turşusu da seçə bilərsiniz. Bu, amin turşularını doldurmaqla yanaşı, elektrolitlərimizi də təmin edə bilər.
Göndərmə vaxtı: 20-20 iyul